Zähneputzen gehört zu den alltäglichsten Routinen – doch gerade bei so selbstverständlichen Gewohnheiten schleichen sich schnell kleine Fehler ein. Ein Klassiker: die Dosierung der Zahncreme.
Während die Werbung eine schöne lange Zahnpasta-Wurst auf der Bürste zeigt, sieht die Realität ganz anders aus – oder sollte es zumindest. Denn wie in den Werbspots verwenden viele Menschen zu viel Zahnpasta. Dabei ist nicht nur die Menge entscheidend, sondern auch, ob das verwendete Produkt zur eigenen Pflege-Routine und zum eingesetzten Zahnbürsten-Typ passt. Und wer hier zu großzügig ist, tut dem eigenen Mundraum unter Umständen keinen Gefallen.
Wie viel Zahncreme ist richtig?
Die Faustregel für Erwachsene lautet: eine erbsengroße Menge. Mehr braucht es in der Regel nicht. Denn moderne Zahncremes enthalten hochwirksame Inhaltsstoffe wie Fluorid oder Enzyme, die bereits in kleinen Dosen ihre Wirkung entfalten. Eine zu große Menge kann sogar kontraproduktiv sein – weil sie den natürlichen Reinigungsprozess stört oder zu viel Schaum erzeugt, der zu schnellem Ausspülen verleitet.
Für Kinder gelten je nach Alter andere Empfehlungen – hier sind Reiskorn- bis Erbsengröße die Orientierung. Viele Eltern verwenden unbewusst zu viel, was vor allem bei fluoridhaltigen Pasten problematisch sein kann.
Der Dosierfehler im Alltag
Viele greifen morgens im Halbschlaf zum Tubendeckel und drücken „nach Gefühl“. Dass die Zahnpasta dabei oft die halbe Bürstenfläche bedeckt, ist weit verbreitet – und meist unnötig. Der tatsächliche Reinigungseffekt hängt nämlich viel stärker von der mechanischen Bewegung der Zahnbürste ab, nicht von der Menge der Paste.
Gerade bei modernen Ultraschallzahnbürsten – wie den Modellen von Megasonex – ist eine sanfte Reinigung mit wenig Druck und wenig Produkt sogar gewünscht. Die Zahnpasta sollte eher als Begleiter gesehen werden, nicht als Hauptakteur.
Brauche ich überhaupt Zahncreme?
Die Antwort lautet: Ja – aber nicht um jeden Preis. Wer vollständig auf Paste verzichtet, nimmt sich wichtige Schutzfaktoren (wie z. B. Fluorid zur Kariesprophylaxe). Entscheidend ist jedoch die Wahl eines Produkts, das zu den eigenen Bedürfnissen passt:
- bei empfindlichem Zahnfleisch: reizarm & niedrig abrasiv
- bei Aufhellungswunsch: milde Whitening-Formeln ohne Schleifkörper
- bei Implantaten: zahnschmelzschonende Spezialpasten
Bei uns finden Sie eine grosse Auswahl an Zahnpflegeprodukten, die genau auf diese unterschiedlichen Bedürfnisse abgestimmt sind
Fazit: Weniger ist oft mehr
Wer denkt, dass mehr Zahnpasta automatisch besser reinigt, liegt daneben. Eine erbsengroße Menge reicht in den meisten Fällen vollkommen aus. Viel wichtiger sind eine gute Technik, die passende Zahnbürste und die Wahl eines Produkts, das zu den eigenen Zähnen und zum Zahnfleisch passt. Mit der richtigen Kombination aus Technik, Zahnbürste und Zahnpasta ist der Weg zu gesunden, gepflegten Zähnen klar – ganz ohne Schaumberg.
